خواردنەوەی بڕێکی پێویست ئاو تەنیا بۆ تەندروستی گشتی پێویست نییە، بەڵکو ڕۆڵێکی گرنگی هەیە لە پاراستنی پێستێکی تەندروست و درەوشاوە. پێستمان گەورەترین ئەندامی جەستەمانە و پێویستی بە ئاودان هەیە بۆئەوەی بەباشی کاربکات. لێرەدا چەند سوودێکی خواردنەوەی ئاو بۆ پێستی دەموچاوت ئەخەینەڕوو:
1- ئاودان و شێدارکردن: ئاو یارمەتیدەرە بۆ شێدارکردنەوەی پێست و بەشێداری ئەیهێڵێتەوە و ڕێگریئەکات لە وشکبوونەوە. کاتێک پێستت بەباشی شێدارئەبێت، ئەوا چەورتر و نەرمونیانتر دەرئەکەوێت.
2- سیمای پێست جوانتر ئەکات: خواردنەوەی ئاوی پێویست یارمەتیدەرە بۆ بەرەوپێشبردنی ڕەنگی پێستت و درەوشاوەیی سروشتیت پێئەبەخشێت. یارمەتی دەرکردنی ژەهر و پیسیەکان ئەدات.هەروەها پێستت ڕوونتر و درەوشاوەتر دەرئەکەوێت.
3. چرچ و لۆچی و هێڵە وردەکان کەمئەکاتەوە: پێستی وشک چرچ و لۆچی و هێڵە وردەکانی زیاتر پێوە دیارە. بە خواردنەوەی ئاوی پێویست ئەتوانیت یارمەتیدەر بیت لە کەمکردنەوەی دەرکەوتنی ئەم نیشانانە. هەروەها یارمەتی پاراستنی لاستیکی پێست ئەدات و وا ئەکات گەنجتر و زیندووتر دەربکەوێت.
4- یەکسانبوونی ڕەنگی پێست بەرەوپێش ئەبات: ئاودانی دروست ئەبێتە هۆی یەکسانکردنی ڕەنگی پێستت و کەمکردنەوەی دەرکەوتنی پەڵەی ڕەش و قاوەیی و سور. ئاو یارمەتی دەرهێنانی ژەهرەکان ئەدات و یارمەتی دووبارە دروستبوونەوەی خانەکان ئەدات، لە ئەنجامدا ڕەنگێکی یەکسانتر و گەشاوەتری ئەبێت.
5- لاستیکی پێست بەرزئەکاتەوە: کەمیی ئاو لە پێستدا ئەبێتە هۆی لەدەستدانی لاستیکی پێست، وای لێئەکات شل و مات دەربکەوێت. خواردنەوەی ئاو یارمەتی باشترکردنی لاستیکی پێست ئەدات و وا ئەکات پتەوتر و توندتر دەربکەوێت.
لەبیرت بێت لەکاتێکدا خواردنەوەی ئاو پێویستە، بەڵام بەهەمان شێوە گرنگە ڕۆتینێکی دروستی چاودێریی پێستیش پەیڕەوبکەیت و پێستت لە تیشکی سەروو بنەوشەیی بپارێزیت. هەروەها بوونی خۆراکی هاوسەنگ و وەرزشی بەردەوام و خەوی پێویست یارمەتیدەر ئەبێت بۆ تەندروستی و درەوشاوەیی پێست.
لە کۆتاییدا ئەڵێین خواردنەوەی بڕێکی پێویست ئاو ڕێگەیەکی سادەیە و لە هەمان کاتدا کاریگەرە بۆ باشترکردنی تەندروستی و دەرکەوتنی پێستت. بۆیە، دڵنیابە لە بەشێداری هێشتنەوەی پێستت.