بەش: پێست

خواردنەوەی بڕێکی پێویست ئاو تەنیا بۆ تەندروستی گشتی پێویست نییە، بەڵکو ڕۆڵێکی گرنگی هەیە لە پاراستنی پێستێکی تەندروست و درەوشاوە. پێستمان گەورەترین ئەندامی جەستەمانە و پێویستی بە ئاودان هەیە بۆئەوەی بەباشی کاربکات. لێرەدا چەند سوودێکی خواردنەوەی ئاو بۆ پێستی دەموچاوت ئەخەینەڕوو: 1- ئاودان و شێدارکردن: ئاو یارمەتیدەرە بۆ شێدارکردنەوەی پێست و بەشێداری ئەیهێڵێتەوە و ڕێگریئەکات […]